中医看诊时讲究“望闻问切”，除了（le）号脉，还会仔细观察患者，并询问一（yī）些问题，因（yīn）为有的（de）表（biǎo）现能反映人身（shēn）体上的病位、病情。

　　在中医看（kàn）来（lái），一个人是否健康主要与10个（gè）方面有关。

　　1、睡得实不实（shí）

　　人生1/3的时间是在（zài）睡眠中（zhōng）度过的，好（hǎo）的（de）睡眠对保持（chí）良好（hǎo）身心状态至关重要。高（gāo）质量（liàng）的睡眠有（yǒu）以下几个特（tè）征：

　　入睡快（能在30分钟内入睡）；

　　入睡后不易（yì）醒；

　　无（wú）惊梦或噩（è）梦；

　　每（měi）天睡够（gòu）7~9小（xiǎo）时；

　　白（bái）天精（jīng）力（lì）充沛（pèi）。

　　建议

　　如果睡（shuì）眠无法达到上述标准，应及时干（gàn）预。注（zhù）意按时（shí）上（shàng）床睡觉，最（zuì）好不要晚于23点，睡前少进食，尽量不躺在床上玩手机。如长期无法睡好（hǎo）觉，需就医（yī）寻求帮助。

　　2、心（xīn）情好不好

　　喜（xǐ）、怒（nù）、忧、思、悲、恐、惊是人的七种情志（zhì），如（rú）果七情过度，可能（néng）伤及脏腑（fǔ）。所以中医有过喜（xǐ）伤心、过怒伤肝（gān）、过于忧（yōu）虑伤脾、过悲伤肺、惊恐伤（shāng）肾的说法。

　　建（jiàn）议

　　学会减压放松，保持良好的心理状态（tài），日常生活（huó）中可尝试进行深呼吸（xī）、冥想、瑜伽等放松技巧，也可与亲朋（péng）好（hǎo）友多（duō）分享心情，寻求心理支持。

　　3、心气平不平（píng）

　　俗（sú）话说，人（rén）活一口气。在中（zhōng）医（yī）看来（lái），气顺则百病不生（shēng），气（qì）逆（nì）则诸（zhū）疾生焉，很多名医都认可“心（xīn）平（píng）气和为良药”的说（shuō）法。

　　建议

　　心烦（fán）意乱、心气不平时，可按揉太冲（chōng）穴（足背第1、2跖（zhí）骨结合（hé）部前方凹陷处）或三阴交（jiāo）穴（足内踝尖（jiān）上3寸，胫骨内（nèi）侧缘后方）缓解，每次（cì）3~5分钟，以有（yǒu）酸胀感为度。

　　4、吃（chī）得香（xiāng）不香

　　在中医看（kàn）来（lái），脾胃是人体的“后天之本”“气血生化之源”。脾胃（wèi）在（zài）中焦（jiāo），是调节全身（shēn）气（qì）机升（shēng）降（jiàng）的枢纽，对于人体正（zhèng）常功能活（huó）动、发病（bìng）、康复、养生等方面均至关重要。

　　中医治（zhì）病无论选取（qǔ）哪种（zhǒng）方式（shì），都得以健（jiàn）脾开道，目的（de）是让患（huàn）者能“吃（chī）得（dé）下（xià）去、吃得好”，这样才（cái）有对抗疾病的“粮草弹药”。

　　建议（yì）

　　气（qì）温（wēn）转凉，饮食（shí）宜（yí）温和（hé），不（bú）吃或少吃（chī）各种生冷寒凉的食物（wù）。胃不（bú）好的人要少吃辛辣、刺（cì）激的食物。吃饭（fàn）细嚼慢（màn）咽，吞咽食物（wù）不能（néng）过多过快。

　　脾胃（wèi）不好的（de）人要少吃粗粮，腹（fù）胀（zhàng）者（zhě）少吃大枣、大豆（dòu）、红薯等胀气（qì）之品，也不要长期喝（hē）粥或吃（chī）软烂面食。

　　5、二（èr）便畅不畅

　　健康的（de）人每天或隔天一次大便（biàn），排便（biàn）通畅，便质（zhì）成形不燥，内无（wú）脓（nóng）血、黏液和未消（xiāo）化食物。每天小便3~8次，总尿量1~1.8升，尿液清或微黄，排尿时无不适感。

　　建议

　　如果大（dà）便有频次、便质、便感（gǎn）异常，小便频次、尿量、便感异（yì）常，就属于二便异（yì）常，需及时（shí）检查揪出病因。

　　6、面色润不润

　　中医将（jiāng）面色视为气血盛衰的“晴雨（yǔ）表”，脏腑功能良好、气血充足，则面色（sè）红润，气血亏（kuī）虚（xū）则面无光泽（zé）。另外，“发为血（xuè）之余”，头发的润泽程度也（yě）与气（qì）血密切相关。

　　建议

　　补（bǔ）养气血，临床（chuáng）最常用的药食同源之（zhī）品有红枣、枸（gǒu）杞、山楂等，建议常吃；平（píng）时要少吃寒凉食物，养（yǎng）好脾胃；多晒太阳，补充阳气，阳气足（zú）了（le）气血就会（huì）得到改善。

　　7、双目（mù）亮（liàng）不亮

　　中（zhōng）医认为，眼睛为（wéi）脏腑（fǔ）精气的汇聚之所（suǒ）。眼睛的不同部位分属五脏，其中肾的状况表现在瞳孔上，肝表现在黑眼球（qiú），心表现在（zài）眼睛的（de）血络上，肺（fèi）表现在白眼球，脾约束整个眼睑。

　　建议

　　双目闪亮、炯炯有神，说明精力充沛（pèi）、身体健康，反（fǎn）之则要查（chá）找（zhǎo）病（bìng）因、及时干（gàn）预。

　　长（zhǎng）期对着电子屏幕的人群，要有意识地（dì）多（duō）让眼睛休息，减少熬夜。可适当多吃胡（hú）萝（luó）卜（bo）、玉米、西红（hóng）柿、西兰花等黄绿色（sè）食物（wù），含有丰富的叶黄素（sù），有助保护视力。

　　8、步态稳不稳

　　步态平稳（wěn）有力是一种健康状态，相反，步履蹒（pán）跚多是肾气不足、筋（jīn）骨失养的表现。《黄帝内经》中提到（dào），“肾主（zhǔ）骨生（shēng）髓（suǐ）”，肾气足了，骨头（tóu）才硬朗，走路自然稳健，肾气一（yī）亏，就像大树没了（le）根，风一吹（chuī）就晃悠。

　　建（jiàn）议

　　平时可以多（duō）吃些黑豆、黑芝麻补肾气，配合太极拳等运动，慢慢养好肾气。

　　另外（wài），有些行走不稳可能是（shì）中（zhōng）风先（xiān）兆或中（zhōng）风后遗症（zhèng），这类人（rén）需（xū）及（jí）时就医。

　　9、腰背直不直

　　中医认为，背有督脉，督脉（mò）主一身之（zhī）阳，背弯了（le）就是阳气（qì）不足，日久（jiǔ）就容（róng）易生病。

　　人体背部还有（yǒu）条非常重要的经脉，膀（bǎng）胱经，具有（yǒu）调节（jiē）脏（zāng）腑的功能，刺激膀（bǎng）胱经可（kě）起到振奋五（wǔ）脏六腑的（de）阳气。

　　建议

　　平时饮（yǐn）食要均衡（héng）营养，注意（yì）调养脾胃，尽（jìn）量不吃（chī）生冷寒凉（liáng）的食物，气血（xuè）生化有源，身（shēn）体才有“后盾”。

　　多晒晒背，有助汲取自然界的阳气益气、活血。下午3~4点，到室外（wài）晒（shài）半（bàn）小时即（jí）可。平时注意后背保暖，秋冬（dōng）季（jì）可穿个小马甲，夏季开空（kōng）调不（bú）要直吹背部。

　　10、脉搏齐不齐（qí）

　　脉为血之府，贯（guàn）通全（quán）身，脏（zāng）腑病变往往反映在脉上（shàng）。有时，疾病症状还（hái）未充（chōng）分显露（lù），脉象（xiàng）就已发（fā）生了变化。

　　建议（yì）

　　正（zhèng）常的脉象（xiàng）从容和缓、不浮不沉、不迟不（bú）数、不细不洪、节律均匀、应指有（yǒu）力。相反（fǎn），则提（tí）示内里有病迹，应及时对症（zhèng）治疗。

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