常（cháng）言（yán）说:“万（wàn）事万物（wù）皆可追根（gēn）溯源。”我们的身体也不例外。传统（tǒng）中（zhōng）医认为,人有“四根”:即（jí）“鼻为苗窍之根,乳为宗气之根,耳为神机之根,脚（jiǎo）为精气之根”。护好这“四根”,有助延年益寿,身体康健。

鼻为苗窍（qiào）之根,反（fǎn）映脏（zāng）腑功能

苗窍,即表露苗头和迹象的孔窍。北京（jīng）中医（yī）药大（dà）学基础医学院（yuàn）教（jiāo）授李晓君解释道,鼻子位于面部（bù）正中,对应脾脏（zāng）；鼻根能反映心功能的强（qiáng）弱；鼻柱能看出（chū）肝脏（zāng）功能（néng）的好坏；鼻翼能反（fǎn）映肠胃功能是（shì）否失（shī）调等；此外,鼻子（zǐ）还掌管（guǎn）着呼吸。

专家表示,鼻子作为气体出入的通（tōng）道,将肺（fèi）部与外界相连通。要增强它对外界的（de）适应力,建议多吃滋阴润燥的食物,如梨、藕、银耳、萝卜、甘蔗、百合、蜂蜜、芝麻等。鼻子和肺一样,怕寒（hán）怕燥（zào）,适当吃些葱、姜（jiāng）、薄（báo）荷、紫苏（sū）叶、白芷等可达到宣通肺气的功效（xiào）。此外,可常做抹鼻动作,即沿着（zhe）鼻根、鼻梁、鼻翼,至鼻翼旁迎香穴,上下搓擦50次,均（jun1）匀用力（lì）,每天做（zuò）一（yī）次即可。若能（néng）坚（jiān）持每天清早或睡前用冷水洗鼻,也能达到护鼻效果。

乳为宗气（qì）之根,能主呼吸强弱

宗（zōng）气也叫（jiào）大气。李晓君（jun1）指出（chū）,宗气聚集在胸中气海（hǎi）处,并贯注于心肺（fèi）之脉,主（zhǔ）要作用是推动肺（fèi）的呼（hū）吸。凡言语、声（shēng）音（yīn）、呼（hū）吸的强弱、嗅觉的（de）灵敏度（dù）,均与宗（zōng）气有（yǒu）关；协助心气推动心脉搏动、调节心律也需要宗气助力。临床上,若宗气不足（zú）,可出（chū）现气（qì）短、呼（hū）吸急（jí）促、气息低微（wēi）、肢体活（huó）动不便、心脏搏（bó）动无力或节律失常等（děng）症。“乳为宗气之根”是（shì）因为乳房距离心肺最近,尤其是左侧（cè）乳房,通过触碰可（kě）感（gǎn）知（zhī）宗气的盛衰。

专（zhuān）家表（biǎo）示,作为后（hòu）天生成之气,宗气的盛衰取决于肺（fèi）功能是否正常及饮食营养是否充足。因此,要学（xué）会“省肺（fèi）”和“强肺”。建议首先做到（dào）每（měi）天说（shuō）话别太多。正（zhèng）所谓（wèi）“日出千言,不病自伤”,整天不停说话会（huì）伤气,尤其是肺气（qì）和心（xīn）气,容易（yì）使体内元气不（bú）足,外邪乘虚而入。其次,每天尝试腹式呼吸法,可强健肺（fèi）脏。最后,合理饮食,均衡营养,每（měi）餐（cān）都要有主食（shí）、蔬（shū）菜、水（shuǐ）果、肉类、豆类。

耳（ěr）为神（shén）机之根,遍（biàn）布脏腑反（fǎn）射点

“神（shén）机”指的是生（shēng）命体（tǐ）内部（bù）的生机和活（huó）力,通俗地理解就是（shì）人体（tǐ）生命力（lì）的强弱。中医素有“神滞则（zé）机（jī）息（xī）”之（zhī）说,意思是（shì）,神机停止,生（shēng）命也（yě）就不（bú）复存在。李晓君介绍,耳朵上分布着密密麻麻的穴位,全身脏腑（fǔ）在这里都有特定的反（fǎn）射点,当身体发生病变时（shí）,它（tā）就能像情报员一样,在第一时间出现疼痛、敏感、变形、变色等反应。

专家提醒,每天（tiān）抽一点时间给耳（ěr）朵做按摩,可（kě）起到（dào）防治（zhì）疾病,增强生命力的作用。如手摩（mó）耳轮（lún）,拇指和食（shí）指（zhǐ）沿（yán）耳（ěr）轮上（shàng）下（xià）往返（fǎn）推摩（mó）,可健脑、聪耳、明目；提拉耳垂,可缓解耳（ěr）鸣、头（tóu）痛、头昏等病症。日常要多（duō）关注耳朵健康（kāng）和听力,如发现耳道脓肿、中耳（ěr）炎、突（tū）发性耳聋（lóng）等病症,需及时就（jiù）医。

脚为精气之根,是（shì）肾（shèn）的经络起点

“‘精’来源于（yú）父母先天给予（yǔ）,是生（shēng）命（mìng）之源。”李晓君（jun1）说,“精”除了具有生殖功（gōng）能,还是维（wéi）持生命（mìng）活动的（de）物（wù）质基础（chǔ）,人的精力、体力（lì）、免疫（yì）力等均与精气的盛（shèng）衰有关,是一个人（rén）能否健（jiàn）康长寿的筹码（mǎ）。之所（suǒ）以说“脚（jiǎo）为精气（qì）之根”,是因为肾为（wéi）“封藏精气（qì）之根本”,而（ér）肾的经络起于足趾,分布于足底,足底拥有全身五脏六腑（fǔ）的反（fǎn）射区。可（kě）以说,脚是人体精气（qì）的凝聚点,更被（bèi）国外医学家（jiā）称为（wéi）人体的“第二心脏”。

中医认为,养精气首先要养肾,如多（duō）吃黑木耳、黑芝麻、黑（hēi）米、山药（yào）等补肾食（shí）品。其次要规律作息（xī）,按时睡觉有利于积蓄阴精。一些很难做到早睡的上（shàng）班族,也应尽量保证在12点前入睡,同时利用午休时间补一会儿觉。最后,常泡脚,养成（chéng）每天睡觉（jiào）前泡脚,并（bìng）按摩（mó）脚（jiǎo）心、脚趾（zhǐ）的（de）习惯。可在泡脚盆里放些小鹅卵（luǎn）石,一边泡脚,一（yī）边踩,可起到促进气（qì）血运行、舒筋活络（luò）的作用,足底按摩则能有效调整脏腑、补（bǔ）益精（jīng）气。