现代（dài）社会（huì）竞争压力（lì）大、工作（zuò）紧张，人们容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这（zhè）些负面情绪（xù）会伤肝，导致肝功能（néng）失（shī）调。中医认为，情绪抑郁的人常肝气郁结，容易生气的人会肝气横逆、肝阳上亢。

易怒更容易（yì）伤肝

国外研究（jiū）发现，易怒的人患（huàn）肝病的可能性比一般人（rén）高（gāo）8倍。有九成人（rén）存在伤肝行为。调查发现，最常见的（de）是“常常（cháng）悲观或（huò）抑郁，或经常发（fā）怒”。美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，90%的疾病都和（hé）情绪有关，经常生气发怒（nù）的人更容易生病。换句话说，很多病其实都是（shì）平时人（rén）们生闷气“作”出来的。

中医也（yě）有怒伤（shāng）肝（gān）的说法（fǎ），很多人觉得（dé）中医是无稽之谈。事实上中（zhōng）医是中国劳动人民数百千年来日常生活经验的总结，具有一定的（de）依据。人的情绪会影响（xiǎng）肝脏代谢，怒（nù）气导致肝脏疏泄（xiè）不顺，就会产生肝脏疾病。有（yǒu）肝病（bìng）的人（rén）要学会控（kòng）制情绪，避免情绪影响肝脏代谢。

养（yǎng）肝的2个禁（jìn）忌（jì）

1、忌喝酒

过度饮酒对肝脏的损害（hài）很大。人体（tǐ）90%以上的解（jiě）毒工作都由肝脏负责（zé），长期过量饮酒会让肝脏（zāng）不堪重负（fù），久而（ér）久之形成酒精肝（gān），甚至演变成酒（jiǔ）精性（xìng）肝炎、肝硬化（huà）等。研究表明，35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与（yǔ）大量饮（yǐn）酒有关（guān）。

当大量酒精进入体（tǐ）内产生的乙醛开始增多，但（dàn）还来（lái）不及（jí）氧化（huà）变成（chéng）乙酸。而乙醛活性（xìng）很高，这时（shí）就会和蛋白质结合形成（chéng）乙醛-蛋（dàn）白复合物（wù），对肝（gān）脏产生直接损（sǔn）伤。

2、忌饮（yǐn）食无（wú）度

暴饮暴食（shí）以（yǐ）及摄入过多高脂肪、高（gāo）热量食（shí）物，过多的脂肪导致（zhì）肝细（xì）胞代谢负荷加重（chóng），进而（ér）造成肝细胞损伤导致（zhì）脂（zhī）肪性肝（gān）炎。

食用过多（duō）高糖（táng）食（shí）物，不仅易（yì）转化为脂（zhī）肪储存在肝脏（zāng），诱发（fā）脂肪肝，而（ér）且还会使胃（wèi）肠道的酶分泌过（guò）多，影响食欲，加重胃肠胀气，所以大家应少食（shí）高糖食（shí）物，如巧克力、甜品等。

辛辣、刺激食物可刺激胃黏膜，使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担，特别是（shì）肝炎患者食（shí）用（yòng）后（hòu）会加（jiā）重肝脏负（fù）担，诱发消化道出血，所以（yǐ）大家（jiā）应少食辛辣（là）、刺激（jī）食物，如（rú）辣椒、芥末等。

40岁以上要定期（qī）体检

肝（gān）癌有高危人群，如果家族（zú）中有得过肝癌的人（rén），他的发病率就会升高（gāo）。如果有慢性肝炎史的人，也是肝癌的（de）高危人群。

40岁以上的男性、满足肝（gān）癌（ái）高危条件的人（rén），每年至少1次肝脏专科体检（jiǎn）。病（bìng）毒性肝炎患者应每3个月进行一次（cì）肝功（gōng）能和甲胎蛋白检查，6个月做一次影像（xiàng）学检查（如B超、CT）；3-6个月做一次病毒定量检查。