现代人对（duì）健康真（zhēn）的越发的重视（shì），把一些（xiē）疾病提早发现（xiàn），早点“扼（è）杀（shā）”在（zài）摇篮，避免出现（xiàn）严（yán）重情（qíng）况。甲状腺是人（rén）体很重要的内分泌器官（guān），一些不良（liáng）的生活习惯会导致（zhì）甲（jiǎ）状腺受到损害，饮食习（xí）惯、生（shēng）活（huó）压力、生活环境让现代（dài）人的甲（jiǎ）状（zhuàng）腺承受着前所未有（yǒu）的伤害，一定要引起（qǐ）重视，特别是（shì）甲（jiǎ）状腺不适（shì）的人。环境一时间难以改变，压（yā）力一时（shí）间（jiān）无法解（jiě）决，那（nà）我们可以（yǐ）从生活习惯（guàn）上做一些改（gǎi）变，保护（hù）好我们的甲（jiǎ）状腺。

　　少做三件事

　　少熬夜

　　熬夜对人体的伤害其实人（rén）人都知道，但总有戒不掉的熬夜，甲状腺在一（yī）次次的熬夜中（zhōng）被（bèi）伤害，功能受到损害。因此（cǐ），熬夜不可取（qǔ）。首先，熬夜会影响甲状（zhuàng）腺的代谢功能，导致能量消耗（hào）不平衡，出现代谢紊（wěn）乱的现象。这可（kě）能会导（dǎo）致体重波动、疲劳感（gǎn）增加等问题。其次，长期熬夜（yè）还会增（zēng）加（jiā）甲状腺疾（jí）病的风险。甲亢（kàng）或甲减等疾（jí）病的发生率（lǜ）可能（néng）会增加，因（yīn）为长期熬夜（yè）会干扰甲状腺的正常（cháng）功能（néng）。此外（wài），熬夜还会干扰甲状（zhuàng）腺激素的分泌。

　　少熬夜

　　少（shǎo）抽烟、饮酒

　　不论是一手烟还是（shì）二手烟，对（duì）甲状腺（xiàn）的伤害是（shì）非常大的（de），因（yīn）此甲状腺患者本人应（yīng）戒烟（yān），如有家人抽烟也尽量劝其戒烟，避免二手（shǒu）烟伤害。

　　饮酒会对（duì）甲状腺功能产（chǎn）生负面影（yǐng）响，导（dǎo）致甲状腺功（gōng）能（néng）减退或亢进（jìn）。酒精（jīng）会干扰甲状（zhuàng）腺激（jī）素的合成和代谢，造（zào）成甲状腺激素水平不稳定，进而影响机体代谢，出现疲劳、心律失（shī）常等甲状腺功能异常的表现（xiàn），因此甲状（zhuàng）腺疾病患者应避（bì）免酒精的摄入。

　　少让身体过度疲劳、少生气

　　让身体过度疲惫对于我（wǒ）们的身体来说是非常伤身的行为。我们的（de）身体长期处于高压紧（jǐn）张疲劳的状态，身体无法（fǎ）放松，就很（hěn）容易出现腰酸（suān）背痛、精（jīng）神萎靡等情（qíng）况，这也（yě）影响（xiǎng）了我们的日常生活。而且这样（yàng）对（duì）我们（men）的（de）甲（jiǎ）状（zhuàng）腺伤害是最大（dà）的，容易导致（zhì）激素性的一个紊乱（luàn）和失（shī）调，从而就会导（dǎo）致我们的（de）身体出现一（yī）系列问（wèn）题，这样我（wǒ）们的（de）身（shēn）体健（jiàn）康也就会（huì）受到很（hěn）大的威胁。

　　甲（jiǎ）状（zhuàng）腺疾病作为一种机体（tǐ）自（zì）身免疫系统疾病，有时候像外界精神刺激（jī）、外伤等外因，也（yě）会导致甲（jiǎ）状腺的损伤。毕竟气大伤（shāng）身并不是一句玩（wán）笑话。生气会搞乱内分泌系（xì）统的控制中（zhōng）枢（shū），使甲状腺分（fèn）泌激素过多。甲状腺是（shì）身体参与（yǔ）新陈代谢的重要器（qì）官，当你（nǐ）感到热血沸腾的时候就是甲状（zhuàng）腺受到刺激了（le），久之会引发各（gè）种（zhǒng）的（de）甲（jiǎ）状腺疾病。

　　少（shǎo）吃3物

　　少吃（chī）十字花科蔬菜

　　十（shí）字（zì）花科（kē）蔬菜（cài）也应该（gāi）适量摄（shè）入。这类蔬菜包括花菜、芽菜、卷心菜、甘蓝（lán）和油菜等。十字花科蔬菜是富含（hán）营养的食物，尤（yóu）其（qí）是（shì）维（wéi）生素C和纤维素（sù）。但是（shì），这（zhè）些（xiē）蔬菜中含有一种称为硫氰酸等物（wù）质。这（zhè）些食物可能会影响（xiǎng）甲状腺对碘（diǎn）的摄取（qǔ）和（hé）利用，导致（zhì）甲状（zhuàng）腺功能紊（wěn）乱（luàn）或结节增大。少吃（chī）但是不是不可以吃，不要大量的吃，建议煮熟之（zhī）后再吃（chī）！

　　少（shǎo）吃豆制品

　　豆（dòu）制品是人们餐桌上常见的食物，因其营养丰富，常被（bèi）人认为（wéi）是绝对的（de）健康食（shí）物，豆制（zhì）品中的异黄酮进入（rù）人体变成大豆异黄酮，对于（yú）健康人来（lái）说大豆异黄酮好处多多。但对于甲状腺患者（zhě）来（lái）说，过量（liàng）摄入大豆异黄酮可（kě）能会会阻止甲状腺吸（xī）收（shōu）所需的碘，对甲状（zhuàng）腺激素（sù）的吸收和利用有一定的负面影响。因此豆类制品如豆腐、豆（dòu）皮（pí）、腐竹、豆浆（jiāng）等，甲状腺患者即使再嘴馋，也不要贪嘴多吃。

　　少吃碘含量较高的海产品

　　许多人认（rèn）为碘是对（duì）于健（jiàn）康非常重要的（de）矿物质，因（yīn）此（cǐ）很多人便误以为既然缺碘，那多吃点含碘（diǎn）高（gāo）的海鲜正好补上。但过量摄取碘会（huì）对甲状腺产（chǎn）生不利（lì）影响。合理控制碘的（de）摄（shè）入！

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