“脾（pí）胃不好百（bǎi）病（bìng）丛生”，想保（bǎo）护好它，首先要（yào）管好（hǎo）饮食（shí），脾胃虚弱的人从脸就（jiù）能看出来，可以（yǐ）从这4个部位对（duì）照自查。

1、养生的根本在脾胃

作（zuò）为（wéi）人体的“后天之本”，脾胃（wèi）的状态直接关系到整体健（jiàn）康。

从（cóng）中（zhōng）医角度来说，脾胃相表（biǎo）里，纳运协调，升降相因，燥湿相济。

胃主受（shòu）纳、脾主运化，在（zài）二者的相互作用下，人体把吃进（jìn）去的食物（wù）消（xiāo）化、吸收，转化成水（shuǐ）谷精微运化到全身（shēn）。

脾主（zhǔ）升清、胃主（zhǔ）降浊，通过（guò）这一升一降，可以使人体气机（jī）达到平衡。如果脾（pí）不能升清，就可能会出现头晕、头目（mù）不清晰（xī）的（de）症状（zhuàng）；如果胃（wèi）不（bú）能降浊，就会（huì）表（biǎo）现为往上反，比如打嗝、嗳气，甚至有的（de）人会出（chū）现口（kǒu）臭。

脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了（le），还会引起器质性（xìng）疾病。

相（xiàng）反（fǎn），脾胃健（jiàn）运，能（néng）让身（shēn）体气血（xuè）充（chōng）足（zú），保证各个（gè）器官有条（tiáo）不（bú）紊（wěn）地工作。

2、改掉4个习（xí）惯 脾胃恢复一大半

想要养好脾胃，吃什（shí）么、做什（shí）么很重要，但更重（chóng）要（yào）的是“不要做（zuò）什么”。如果你一边养（yǎng）脾胃（wèi），一边却在做伤害脾胃的事情（qíng），那么（me）你的脾（pí）胃可能（néng）也不（bú）会太（tài）好。

想（xiǎng）养好脾胃，还需要忌口。

• 吃（chī）得（dé）太饱（bǎo）

要想脾胃好，首（shǒu）先吃（chī）饭要规（guī）律（lǜ），不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿（dùn），否则可（kě）能会使（shǐ）脾胃（wèi）负担加重。

平时规律清淡的家常便饭，按照季节变化，合（hé）理膳食（shí）。

• 吃得（dé）太晚

晚餐（cān）时间最好在20:00之前，以免打乱肠胃消化的生物钟，减轻脾胃负担。

• 吃得（dé）太辣

很多人都觉（jiào）得吃辣椒能开胃，但过量食（shí）用辣（là）椒有（yǒu）可能会引起腹胀、腹痛（tòng）、便血（xuè）等不适症（zhèng）状。所以吃（chī）辣椒要（yào）适度（dù），尤其是脾胃不（bú）好的人，要少吃辛辣食物（wù），比（bǐ）如辣（là）椒、麻椒（jiāo）等。

• 吃得太凉

中医认为（wéi），“凉”容易耗伤人的脾阳，而脾是运化水谷精微（wēi）的，它能让营养物质到达全身（shēn）各（gè）处，比（bǐ）如四肢（zhī）、大（dà）脑等。

如果吃（chī）凉纳冷太（tài）多，脾阳受困，四肢头脑（nǎo）得（dé）不到濡养，气血不足，就会（huì）出现头（tóu）晕（yūn）、头昏沉的症状。

脾（pí）胃最怕寒凉（liáng）的（de）食物，这里的寒凉不仅仅（jǐn）是指冰冷（lěng）食物，还包括（kuò）食物的寒（hán）凉属性。

3、脾胃虚弱的人从（cóng）脸就能看（kàn）出（chū）来

• 嘴唇

脾胃好（hǎo）的（de）人大多嘴唇红（hóng）润、干湿适度，而脾胃不好（hǎo）的人（rén）往往（wǎng）嘴唇发白、容（róng）易（yì）干燥爆皮、裂口子。

此（cǐ）外，口臭、牙龈肿（zhǒng）痛（tòng）等症状大多与（yǔ）脾胃运化能力不足、体内有湿（shī）热有关（guān），睡觉时（shí）流口水也是脾气不足（zú）的表现。

• 鼻（bí）子

中医认（rèn）为，脾胃的经脉和鼻子相连，鼻（bí）腔干燥、嗅觉失灵、流（liú）清鼻涕等大多由脾胃虚弱导（dǎo）致，鼻翼（yì）发红的人（rén）多（duō）有（yǒu）胃热，鼻头发青伴有腹（fù）痛也说明脾胃功能不好。

• 眼睛

脾胃不好容易气血（xuè）不足，进而（ér）影响到（dào）肝（gān），肝开窍于目，所以眼睛容（róng）易疲劳，看不清东西。除此之外，如果常出现眼睛红肿（zhǒng）、脸肿等现象，也可能是脾的问（wèn）题（tí）。

• 耳朵

脾胃（wèi）虚弱会导致（zhì）人的肾气不足（zú），常常表现为（wéi）耳鸣甚至耳聋。

脾胃不好百病丛生

1.作（zuò）为人体的“后天之本”，脾胃的状态直（zhí）接关系到（dào）整体（tǐ）健（jiàn）康。

2.改掉4个习惯，脾胃恢复一大半：

• 吃得太饱、吃（chī）得（dé）太晚（wǎn）、吃得太辣（là）、吃（chī）得太凉。

3.脾胃虚弱的人从脸就能看出来

• 嘴唇：发白、容易（yì）干燥；

• 鼻子：鼻腔干（gàn）燥、嗅（xiù）觉（jiào）失（shī）灵（líng）、流清鼻（bí）涕等；

• 眼（yǎn）睛：容易疲劳、看不清东（dōng）西、眼睛红（hóng）肿；

• 耳朵：耳（ěr）鸣（míng）、耳聋。

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