全球每100个成年人中，就有20—30个（gè）脂肪肝患者。脂肪肝与不良（liáng）的饮食（shí）习惯密切相关，脂肪肝患者日常怎（zěn）么吃才健康？

　　01、每餐吃七八（bā）分饱

　　肥（féi）胖或超重的脂肪（fáng）肝患者要控（kòng）制饮（yǐn）食摄入总量（liàng），尤其是（shì）碳水化合物的量。

　　02、少吃高（gāo）能量食物

　　日常（cháng）饮（yǐn）食少（shǎo）吃用煎、炸、烤的烹（pēng）饪（rèn）方式做成（chéng）的食物；少吃（chī）肥肉和重（chóng）油糕点，少吃烟（yān）熏、腌制的肉制品（pǐn）。

　　03、少吃超加（jiā）工食品（pǐn）

　　例如辣条（tiáo）、火腿肠、肉串、肉（ròu）干等。

　　04、避（bì）免过量摄入（rù）糖（táng）分

　　成年（nián）人（rén）每人每天添加糖的摄入量不（bú）宜超过（guò）50克，最（zuì）好控制在25克以（yǐ）下。

　　05、避免饮酒

　　脂肪（fáng）肝（gān）患者（zhě）要戒酒，少喝含酒精的饮料。

　　06、摄入（rù）粗粮和优（yōu）质蛋白质

　　三餐（cān）适当添加粗粮和杂粮，如豆类、荞麦、玉（yù）米、燕麦、小米等。多摄入含优质蛋白质的食品，如瘦肉、海产（chǎn）品、鸡蛋、豆制品及（jí）脱（tuō）脂或低脂牛奶等。

　　07、多吃低能（néng）量、高（gāo）容积食物

　　比如海带、蘑菇、萝卜等。

　　08、多吃高纤维食（shí）物

　　多（duō）吃水果、蔬菜，深色蔬菜最好占到日常（cháng）蔬菜摄取量的二分之一（yī）。

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