一（yī）、6个伤肝（gān）行为

1. 容易生气

医生表示，容（róng）易生气的人，患肝病的风险比普通人高，频繁的怒气（qì）会（huì）导致肝气郁结的症状，同（tóng）样容易招致肝脏组织（zhī）受损。

平（píng）日里乐（lè）观生活，有健康正（zhèng）面的情（qíng）绪，才能更好（hǎo）地（dì）守护肝脏健（jiàn）康（kāng）。

2. 爱好喝酒（jiǔ）

医生表示，喝进（jìn）肚的酒精90%以上都要由肝脏代谢，代谢中产生的乙醛和（hé）自由基不仅会杀掉肝细胞，这（zhè）个代谢过程还会增加（jiā）脂肪在肝脏的堆积，这也会损伤肝功（gōng）能。

3. 经常熬（áo）夜

医生表示，熬夜的习惯可以说是大（dà）多数疾病的源头，肝脏也不（bú）例外。经常熬夜，容易（yì）导致肝细胞供血不足，破坏原有的细胞结构（gòu），增加肝脏损伤的风险，肝（gān）功能（néng）也会因（yīn）为休息（xī）不（bú）足而出现影响。 

4. 长期（qī）吃药

医（yī）生表示（shì），常年吃药，让肝（gān）脏长期处（chù）于高负荷代（dài）谢（xiè）毒素的状态，会加重肝脏（zāng）负担，还会导（dǎo）致（zhì）药物性中毒。用药最好（hǎo）注意其不良反应，不盲目滥用，减（jiǎn）少对（duì）肝脏的损伤。

5. 感（gǎn）染病毒

病毒侵入肝脏后，导致（zhì）肝细胞变性肿胀，肝（gān）脏内出血、肝脏肿大，正常肝功（gōng）能衰退，逐（zhú）渐变成（chéng）慢性肝炎（yán）。慢性乙肝、慢性丙肝是我国肝硬（yìng）化（huà）、肝癌患者的主要原因。 

6. 过（guò）度节俭

有些人发现坚（jiān）果（guǒ）、粮（liáng）食发（fā）霉了，还打算洗洗再吃（chī）。发霉食物被霉菌污染后，产生有致癌作用的霉菌（jun1）毒素，如黄曲霉毒素对肝脏的伤（shāng）害最大，易诱（yòu）发肝癌。

其中，花生、玉（yù）米（mǐ）等（děng）最（zuì）容易污染黄曲霉毒（dú）素，如果坚（jiān）果和粮食（shí）已经（jīng）发霉，就（jiù）直接扔掉。 

护肝要点：少生气，少喝酒，饮食保证（zhèng）营（yíng）养充（chōng）足但（dàn）不过量，吃（chī）药（yào）要遵医嘱，打肝炎疫苗，并做好（hǎo）定期体检。 

二（èr）、6个伤（shāng）肾行为

1. 吃得太咸

医生表示，高盐饮食会增（zēng）加肾脏过（guò）滤血液中钠和（hé）其他物质（zhì）的负担，增加高血压风险（xiǎn），长此以往可能导致（zhì）肾脏损（sǔn）伤。

2. 喝水太（tài）少（shǎo）

专家提醒，健（jiàn）康的成年人，可以每天喝水（shuǐ）1500-1700毫（háo）升，约（yuē）一（yī）次性纸杯7-8杯水。长时间喝水太少，尿量减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就（jiù）会增加，容易引发肾结石（shí）等。

3. 经常憋尿

医生表（biǎo）示，长期（qī）憋尿会对泌尿（niào）系统与肾脏造成一定压力与损伤（shāng），大量尿液的长期储（chǔ）存会导致膀胱过（guò）度充盈，携（xié）带有害物（wù）质与细（xì）菌的（de）尿液可能回流，导致尿路感染、肾脏积水甚至更严重（chóng）的肾病（bìng）。

4. 长得（dé）太胖（pàng）

肥胖（pàng）除了会引发糖尿病、高（gāo）血压（yā）、代谢异常、高脂血（xuè）症、高尿酸血症（zhèng）、脂肪（fáng）肝、呼（hū）吸（xī）睡眠障碍（ài）、骨性关节（jiē）炎、骨质疏（shū）松等（děng）多种疾病，患（huàn）肾病的风险也会增加。而且，有些肥胖引发的疾病（bìng）也会（huì）导致肾功能损伤。 

5. 过度劳累

有些肾（shèn）炎病（bìng）人（rén）发病与长期的过度（dù）劳累有关（guān），劳逸结合才能保持肾脏健康。 

6. 滥用药物

乱吃药（yào）同（tóng）样是肾脏的一大“杀手”！王圳（zhèn）医生（shēng）提醒，部分肾（shèn）毒性药物会对肾脏造成损伤，如非甾（zāi）体类抗炎药（布洛芬、阿司匹林（lín）等（děng））、抗（kàng）生素、含马兜铃酸（suān）的中药等，这类药物必须在专业（yè）医生（shēng）指（zhǐ）导下服用。 

护肾（shèn）要点：关注高（gāo）血压、糖尿病、痛风等伤肾疾（jí）病（bìng），合（hé）理饮（yǐn）食，多喝水不憋尿，注意保暖，谨（jǐn）慎用药尤（yóu）其是抗菌药（yào）物、止痛（tòng）剂等。 

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