进入秋（qiū）季之后降雨（yǔ）会慢慢减（jiǎn）少，气候变得比较干燥（zào），而（ér）且气温渐渐下降，早晚（wǎn）温差比较大。

　　所以进入秋季（jì）之（zhī）后，有不少人很容易出现一些不适（shì）感，比如出现秋燥或身体受寒现（xiàn）象，患上一些传染疾病，以及出现（xiàn）过敏疾病的（de）概率会（huì）特别高，对健康有着较大影响（xiǎng）。

　　因此（cǐ）在进（jìn）入秋季后，一定要注意做好日常生活习惯的调（diào）整，才可以（yǐ）起到预防疾病（bìng），以（yǐ）及（jí）提升整（zhěng）体免疫力的作用。

　　下面，就为大家详细介（jiè）绍一下。

　　秋季天气（qì）转凉有哪些注意事项（xiàng）？

　　一、预防感染

　　进（jìn）入秋季之后，在空气中会有很（hěn）多的过敏（mǐn）原、细菌、病毒等一（yī）系列致病（bìng）菌。一旦接（jiē）触到这些致病（bìng）菌，很容易出现呼吸道感染或胃（wèi）肠道感染。如果接触到较多（duō）过（guò）敏原，发生（shēng）过敏（mǐn）性鼻炎，过敏性哮喘（chuǎn），及（jí）各类过（guò）敏性皮肤（fū）疾病的概率也会特别高。

　　所（suǒ）以（yǐ）在进入秋季之后，一定要做好（hǎo）预防感染（rǎn）的工作，外出必须佩戴（dài）上口罩，并减少（shǎo）前往（wǎng）人员（yuán）密集处（chù）以及空气（qì）不流通的公共场（chǎng）所。

　　除此之外，每天要做（zuò）好（hǎo）室内的卫生清扫工作（zuò），并且在阳光充足（zú）的时候，打开窗户（hù）透气（qì），将室（shì）内一些污浊空（kōng）气快速排出，预防出现过敏原（yuán）、细菌、真（zhēn）菌或（huò）霉（méi）菌，达到降低感（gǎn）染（rǎn）的几率。

　　二、调整饮食

　　在（zài）天气（qì）转凉之后（hòu），一定要注意饮食方面的调整（zhěng），一（yī）些寒（hán）凉食物或（huò）者是冰镇饮（yǐn）品都（dōu）不要（yào）食用（yòng），这些食（shí）物会使（shǐ）体内的（de）气血循环不通畅，还会影（yǐng）响到新陈代（dài）谢速（sù）度，导致（zhì）身体的（de）免（miǎn）疫功能（néng）下降。

　　要（yào）多吃一些养阴润燥的食物，如一些粥类（lèi）、面（miàn）片、面条或者是汤类（lèi），而且食（shí）物要（yào）多（duō）样化，保证体（tǐ）内（nèi）有充（chōng）足（zú）的营养物（wù）质，但要（yào）以植（zhí）物（wù）性食物为主（zhǔ）。

　　尤其是（shì）各种新鲜的蔬果，以及豆类和粗粮，不要吃过多燥热食物，尤其是各种肉类以及辛辣食物，很容（róng）易（yì）引起秋（qiū）燥。

　　三、心态调理

　　有不（bú）少人在秋（qiū）季气温转凉后，会（huì）出现一些不（bú）良情绪，严重时甚至会（huì）引起秋（qiū）悲，从而影响到人体的健康。

　　所以进入秋季之后，一定（dìng）要注意（yì）自我（wǒ）心态的调整，要（yào）学会释（shì）放一些不良情绪，并且应适当减轻各种压（yā）力（lì）。

　　在出现（xiàn）焦虑、抑郁（yù）、紧张，或者是悲伤（shāng）、愤怒等情绪的时（shí）候，可以采取（qǔ）外出散步、冥想、照顾花草，或者是喝茶、看书、听音（yīn）乐等方法（fǎ）进行排（pái）解（jiě）。

　　四、适当补（bǔ）水

　　秋季气候渐渐转凉，但空气比较干（gàn）燥，患上感冒或者是出现上（shàng）火现象的概率会特（tè）别高。所以在进入秋季之后，每天要适当的多补充一些水分。

　　对于（yú）容（róng）易出现肝火旺盛的人群来（lái）说，可适当饮用一些菊花枸（gǒu）杞水。对（duì）于出现手（shǒu）脚（jiǎo）冰凉的人群（qún）来说，可适（shì）当饮（yǐn）用一些（xiē）蜂（fēng）蜜（mì）水或者是（shì）玫瑰花茶、红茶。既可以为身（shēn）体补充水（shuǐ）分，还可以有效改善秋季气候所引起的一些不（bú）适症状（zhuàng）。

　　总而言之，进（jìn）入（rù）秋季（jì）之后，由于气候（hòu）的转变，很（hěn）容易使人出现一系（xì）列的不适感。所（suǒ）以在秋季气候转凉时（shí）一定要做好养生工作。

　　除了以上4点以外（wài），每天应（yīng）保持充足睡眠，适当（dāng）进行一（yī）些户外（wài）运动，比如爬山或（huò）骑行自行车，既（jì）能够提升免疫（yì）力，并消除一些不良情（qíng）绪，还有（yǒu）着提高睡眠质量的作（zuò）用。

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